枣
JUJUBE
VC含量
≈8毫克
≈50毫克
这个冬天你吃冬枣了吗？
被誉为冬季“百果之王”的冬枣，
皮脆肉嫩、甘甜清香，
含有丰富的维生素C，营养价值特别高，
对于高血压、动脉硬化有一定疗效，
还可以调节免疫系统，降低胆固醇等。
其实枣子还能这么吃！
自古以来枣就被称为“五果之一”，
营养是公认的非常丰富。
除了冬枣，让我们一起看看，
枣子还有哪些类别，
以及他们的食用方法和功效吧！
黑枣
黑枣含有丰富的微量元素，
能补充大脑消耗的葡萄糖，
缓解疲惫易怒、头晕失眠、健忘走神，
适合体虚及亚健康人群食用来提高免疫力。
吃法：炖菜煲汤、红糖黑枣姜茶
干枣
红枣是很好的食补品，
同时有较高的药用价值。
含有丰富的钙和铁元素，
对防治骨质疏松和贫血有重要作用，
还能保护肝脏和降低胆结石的发病率。
吃法：红枣粥、红枣银耳羹、排骨红枣汤
蜜枣
蜜枣属于干果类，
含有大量维生素B12，
能很好地改善贫血症状，
也是女性美容养颜的好帮手，
能清理肠道，排毒养颜，维持新陈代谢。
吃法：当蜜饯吃或泡茶，不宜进食过多
焦枣
每天服用适量的焦枣茶，
可以很好地补肝补气、
帮助排毒、改善皮肤状态，
有效减轻黄褐斑和雀斑，
止咳润肺、缓解咳嗽症状。
吃法：泡茶
青枣
含有大量维生素C，
和粗蛋白、粗脂肪、粗纤维，
具有较强的抗氧化性，
能预防缺铁性贫血，促进伤口愈合。
吃法：同时具有苹果、梨和枣的风味，
除了可以直接食用,
还能开发青枣果系列产品，
比如果酱、蜜饯、果冻、果丹皮和罐头等。
小小的枣子蕴含大大的能量，
这个冬天，你吃枣了吗？
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